这么努力跑步还是野马无缰瘦不下来 是犯了这几个错跑步，其实是打羽的作很好的减肥运动。跑步所消耗的毛球泛站群收录时间热量约每小时650卡，这在有氧运动中是文字消耗热量最高的，比游泳（550卡）、野马无缰跳绳（600卡）、打羽的作打羽毛球（450卡）都高。毛球难怪近年来，文字各种夜跑、野马无缰越野跑、打羽的作马拉松等成为热潮，毛球吸引着一波一波的文字年轻人参与其中。广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然表示，野马无缰如果你很努力地在跑，打羽的作但并没有瘦下来，毛球那就需要找找原因。 跑步姿势对不对？ 吕浩然介绍，正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。 “跑步姿势正不正确非常重要。”他强调，“因为正确的跑步姿势不但能保证跑步的质量，还能保护膝关节。”所以，对于经常跑步的人来说，日常需要一些运动来锻炼膝盖—— 贴墙半蹲：能够很好地养护膝关节，同时对膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。 做法：双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，小腹收紧，大腿持续紧张用力；小腿垂直地面，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度，双膝不能超过脚尖，每次持续3-5分钟，一天做10-20分钟，每周2-3次。 跑步时做到这几点了吗？ 吕浩然称，很多人跑步时，往往不注意做到以下几点，不但减不了肥，往往还容易受伤—— 热身运动。热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免在运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。 别跑太快。跑步减肥目的是要减少体内脂肪,加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。 跑完后做放松运动。动完后不要直接休息，请花上5-10分钟进行拉伸，这可以塑造小腿腿形，便捷的拉伸方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。 提醒 除了跑步 也要管住嘴 最重要的一点：管住嘴！！！事实上，130斤重的女孩以配速10的速度跑上45分钟才能消耗495卡路里。一块100克的巧克力便有482卡路里，“如果不好好管住嘴，一朝回到解放前。”吕浩然笑称，“长跑第一个月会引起食欲上升，从而体重会稍有上升，但坚持科学地跑步，控制食欲，体重就会慢慢降下来的了。”(受访专家/广州医科大学附属第五医院骨科主任医师吕浩然) 打羽毛球的作文600字打羽毛球600字作文篇一：打羽毛球新年到了，人们在过年的期间少不了吃喝玩乐。而我在吃喝玩乐的泛站群收录时间同时，还少不了运动。我最喜欢的运动是打羽毛球。 在一个阳光明媚的上午，我觉得我的手很冷，整个身体都在不停地打颤。我想去运动运动，便想起了打羽毛球。我便拿出羽毛球和羽毛球拍，叫阿姨一起在门口打羽毛球。我和阿姨都做好了准备，一场激烈的羽毛球赛即将开始。 首先由我发球。我右手仿仔镇紧紧握住球拍，左手把球往上一扔，接着，球准备往下落时，用右手握住的球拍以迅雷不及掩耳盗铃之势猛地向阿姨的方向拍去，先给阿姨一个下马威，本以为阿姨防不住我这一招。谁知，阿姨只是轻轻一挑，就把球给挑过来了。我抖了抖身子，抖擞了精神，心想：“咦，怎么搞的？平时我发这种球，别人都会接不住的，怎么阿姨接住了呢？”我一计不成又来一计。我再给阿姨来一个这种球。球向离线的箭一样向阿姨的方向飞去；像从炮膛里发射出来的炮弹一样向嫂子的方向飞去。阿姨还是挑过来了。我一见，火冒三丈，便不停地发猛球，阿姨还是一个个接了过来，打了几个猛球后，我已累得气喘吁吁。阿姨也改变了打法，羽毛球像一个个炮弹一样呼啸着向我飞来，我打回去，再打回去，再打回去。几个球下来，我已变得手无足簎，只能勉强招架了。“嘿!我打回去！我再打回去！啊！没接住！”这个球我没接住，阿姨得了一分。这个球对于旁观的姐姐来说是精彩的，对于我和阿姨来说是劳累的。接着，我和阿姨继续打了下去。从门前传来了一阵阵喊声：“嘿！我接！我再接！”“倻！”“这个球打得不错！”“我防，我再防!”……最后，我以8比10败给了阿姨。 这真是一场激烈而又精彩的羽毛球比赛呀！！ 篇二：打羽毛球“嘭”一声清脆的响声，拉开了羽毛球比赛的序幕。 我先发球，球如飞燕般在天空中划过一道美丽的弧线。直向老爸飞去，只见老爸毫不慌张跳了起来，甩起球拍来了个猛扣。球如闪电之势向我袭来。我不知所措，待我反应过来时，球已经安然无恙躺全在我脚下，老爸兴高采烈。备粗 第一局我输了。紧接着的比赛我连连失分，连续输球的我心中产生一阵怒火。老爸似乎看透了我的心思，得意洋洋地说：“怎么想打退堂鼓打不过就别打我火气更大经过激烈的比赛终于艰难地打成20比20. 最后一局的比赛开始，我发球老爸戚兆紧握球拍摆好架势准备迎战。我要以牙还牙，一开局就来了个大猛扣老爸也不逊色拿起球拍来了个“水底捞月”球被球拍轻轻弹起正好越过网线连续几次进攻都没奏效。我定下心来想：这样硬拼下去，我体力不支一定支撑不下去，处于劣势。只有用智取，我发现老爸一向使蛮劲，于是我来了个声东击西。我不敢怠慢接过球连续用了几次猛虎下山”先来迷惑一下老爸，老爸又来了个大猛扣，球如流星一般向我飞来。于是我疾步上前，纵身一跃跳到网前。嘴角露出一丝奸笑，表面上装出一副使用大猛扣的样子。经验丰富的老爸连忙向后退去，只见我轻轻用球拍碰了一下羽毛球。球便依我所料，安安静静躺在球场，老爸一楞，顿时傻眼了。我举着球拍手舞足蹈，欢庆胜利。我对着老爸自豪地说：“怎么样，输了吧！”老爸冲我做了个鬼脸。 傍晚夕阳夕下，我哼着小曲沐浴着太阳的余辉凯旋而归。 篇三：打羽毛球那天正好表哥在家，于是我就开始缠着表格教我打羽毛球，表哥的技术非超好，他的偶像就是林丹，能有机会得到表哥指点，一定会让我飞快进步的。功夫不负有心人，表哥终于答应教我了。 表哥拿起球拍和羽毛球带着我直奔一片空地。表哥悉心教我，怎样拿拍，怎样把球打出去，看他那认真的眼神，我也集中了精神。 第一个回和开始了。我把环境污染主扔，拍一打。“哇噻，打出去了耶。”表哥球拍一下，又把球给打过来了。“啊，我的额头。”一声尖叫让表哥有点恨铁不成钢的感觉。“哎呀，你怎么不知道用拍挡一下。”表哥说。一听这话我站了起来。我可不想让他看扁。 第二回合开始了，他利用身高得差距把球拍到了半空中。我跳起来也接不到，反而害自己摔到在地。“我不学了。”我愤怒的说。“你不可以半途而废的。一定要坚持。”我又重新站起来。“哥，那我可先说好了，不许耍赖。” 第三回合开始了，我把球用球拍用力的打了回去，我看表哥也有点招架不住，这来势凶猛的球，没接住。“太好了。我赢了。”我高兴地说，“明明是三局两胜，我早赢了两局了。”表哥说。“好吧，那再打会。”我说。 “林林，你们快回去吃饭。”我们也只好恋恋不舍地跟着妈妈回去吃饭了。 真是个难忘的第一次。 篇四：打羽毛球今天是大年初一，太阳公公终于肯露面啦！下午，我跟爸爸拿着羽毛球拍来到了公园的空地上，因为我们要举行一次“家庭羽毛球公开赛”！ 妈妈是裁判。“3，2，1，开始！”随着裁判员一声令下，爸爸便把羽毛球抛向了空中。哈哈，太好啦，羽毛球落在了我这边，我首先发球！我拿起羽毛球，心里想到：哼哼，千万不要小看我呦！我以前可是在学校的羽毛球队待过呢！看爸爸那一脸的轻松样儿，明显是轻敌了嘛！我刚发出一记高球，爸爸便没接到。1比0，我胜了一局！ 又该我发球了，只见爸爸虎视眈眈的盯着我手中的羽毛球，生怕错过什么，而我当然也不敢太大意了。好球！这次爸爸一接到便往我这边使劲打来。糟糕！我竟然没想到这茬！爸爸的力气比我大啊！只见又小又白的羽毛球在空中划过一道优美的弧线，然后从我头顶径直落在了身后的草坪上。唉，平局了！ 第三局了，我可得努力了！轮到爸爸发球了，我尽量往后退点，好接到远球。“砰”球过来了，我瞄准它，做好动作，接着脚猛力一跳，然后使出绝技——扣球！果然，爸爸没辙了，我又胜一局！不过，可千万不能骄傲啊！随着时间的推移，我和爸爸已经打了20局了，且比分都是平局，接下来的，是至关重要的决胜局了！我拿起球，“呼”长舒一口气，看看对面已经大汗淋漓的爸爸，他站的好远啊！这时，我突然看出了爸爸的破绽。既然爸爸离球网这么远，那么他也一定觉得我会发远球吧。但是，只要我……哈哈。这一招果然奏效，爸爸没接到球！他肯定没预料到我会发近球吧！哦，太好啦，我赢了！ 原来羽毛球也需要斗智斗勇啊！ 篇五：打羽毛球在我看来，打羽毛球是一件最有趣的事了。今天，爸爸又叫我和妹妹一起去打羽毛球了，我兴奋地跳了起来。 我拿出球拍和羽毛球，比赛就即将开始了。比赛要求是：谁先得到十一分，谁就赢。第一场是我和妹妹比。我为我自己打足了劲儿。妹妹开始发球了，“啪”的一声，球过来了，我马上跑上前去，再猛地一跳，使出全身的力气，把球用力的一拍，球又转身飞过去了。一时，妹妹没反应过来，没接住球。“哈哈”我见了，捧腹大笑。妹妹见我笑她，便做起满不在乎地样子对我说：“哼！就打了一盘，你就骄傲自满啦！我还没输呢！再比！”“比就比！”我斩钉截铁地说。 又开始了下一盘了……“哎呀！还真是自满过头了，这盘还真让你赢了。”我懊恼地叫着。“嘻嘻不错吧！”妹妹得意的说着。从现在的局势来看是：1：1打平。我想：我不能再这样死打硬拼了，我应该好好地观察一下妹妹是怎么打得。再好好地打打！过了好一会，我终于明白了妹妹打羽毛球的“真谛”，是先往左打一下，再往右攻击。哈哈！明白了，就好办了！咦！怎么输了这么多分了！我得赢回来了！我按照妹妹的打法以蛇攻蛇，果然，妹妹也坚持不了多久，一下因输的太惨而出局。下一个对手是一位“老将”了，那就是我的爸爸，他的打球技术可高超了，我们才对打了一下，我就被淘汰出局了…… 今天的“羽毛球大战”在这开心与欢笑声中，结束了…… 篇六：学打羽毛球每个人都有自己的爱好，暑假里，有的人学打乒乓球，有的人学游泳，还有的人学打篮球……而我再三考虑后选择了打羽毛球。一方面是因为我喜欢那轻盈的羽毛球在空中飞来飞去的感觉，另一方面是因为我觉得打羽毛球可以锻炼我的臂力，又可以锻炼我的视力，真是一举两得呀！ 说干就干，爸爸为了更大程度地激发我的兴趣，给我买了一副崭新的羽毛球和球拍。拿到新的球拍和羽毛球，我既兴奋又紧张，兴奋是因为我即将开始学打羽毛球的旅程了；紧张是因为我还是第一次打羽毛球，心里一点底都没有，真有点不知所措呢！ 在我的紧张和期待中，我跟爸爸打羽毛球了！爸爸首先教我发球，只见他用左手的拇指和食指捏住羽毛的`顶端，手轻轻往上一扬，球飘向了空中，然后他用拿住右手的拍子往上一举，球在刹那间落在了爸爸的球拍上，并且轻轻地飞向了我。我慌乱中拿拍子挥向了球，可球不“理我”，一下子落在了地上！ 我捡起球，学着爸爸的样子发球。我看爸爸做得很容易，可自己做的时候，脚也不知道怎么放，手也不知道怎么放。爸爸见状，又过来手把手地教我。我努力了几次，终于把球呈直线抛了上去，但是却怎么也接不住球，拍子总与球擦肩而过。我懊丧极了，低着头，不想打了。爸爸看见了就鼓励我“加油”。于是，我又苦练起来，终于，在二十几次的练习后，我基本能发球了。我笑了，爸爸也对我竖起了大拇指。 紧接着，爸爸教我接球。他告诉我：“当球飞过来的时候，眼睛紧盯好球，估计球快落下来时，把拍子迎上去，球就会被接住了。”按照爸爸的指示，我紧盯好爸爸手中的球，当它飞向我时，我一刻也不敢放松。我估摸着球快落下来时，便挥起了球拍，谁知道还是太晚，又用力过猛，接了个空。爸爸鼓励我，只要多加练习，就会有好转。他一直发球，我努力接球，但球不是“提早”落地，就是太晚“落地”，我总不能与它同步；还有几次，虽然接到了，球总不听话，飞到了别处去了。我跑得气喘吁吁，球却一直跟我“捉迷藏”。我真搞不懂，它在爸爸那儿很听话，怎么到我这里就那么调皮？爸爸看出了我的心思，笑着说：“别急，一开始都是这样，这是技巧运动，多练习就行了！”我若有所思，点点头，让爸爸继续训练我。不知不觉，两个小时过去了，我终于有点会接球了，有时，还能跟爸爸打上三四个回合了！ 夜幕渐渐降临，我的心情却非常好，因为我学打羽毛球有所收获。从今天开始，我又会一项新的运动了！爽！ 篇七：打羽毛球今天中午，我刚吃过午饭，便连忙跑着去了哥哥家，找他陪我玩耍。 我来到他家，发现他正和姨妈在一起打羽毛球，打得精彩极了。哥哥一扣一攻，姨妈一挡一防，两人配合得简直天衣无缝！姨妈见我来了，便将羽毛球拍让给了我，让我和哥哥一起切磋切磋。我接过羽毛球拍，将手上的羽毛球一抛，用力来了一个发球，哥哥没想到我发球那么快，来不及防备，球落到了地上，嘿嘿，现在我以1：0暂时领先。 哥哥虽败了一分，但他毫不气馁，沉下气来，给我打了一个略高的发球。我以为机会来了，便远远地还了他一个扣球，可是谁知这下却中了他的“奸计”！只见他将我的扣球轻轻一挡，这时的球如同断了油的飞机刚好迫降在我的区域里，呀，他竟使了一个钓球。只可惜球离我太远了，根本接不着，所以这一句我输了。 接着，又一局比赛开始了。这一次，我从上局犯的错误中吸取了教训，处处留意哥哥设下的陷阱，避免再一次上当，损失一分。渐渐的，我开始将防守变为进攻，哥哥已经有些招架不住了。这时，我得意地给他发了一个球，这只羽毛球一下子跃出了十米多高。我见了心想：这次我赢定了，哥哥你认输吧！可是谁料到，事情在这个节骨眼上发生了转变，哥哥竟一跃而上，将我的球给扣了过来，直奔我的左方。时间不等人，我已经来不及再用左手扣球了，所以我急中生智，将球拍转入左手，伸出手臂将羽毛球挡了下来，打到了哥哥的区域。耶，这一局我又赢了！ 就在我与哥哥打的热火朝天的时候，我妈妈来了，她见我们在打羽毛球，便拉着姨妈与我们一起组合进行了双打。这次可让我过足了羽毛球瘾啊！ 篇八：我爱打羽毛球课余时，我爱打羽毛球，因为羽毛球能让人锻炼身体，也能让人感到轻松和愉快。 记得有一次，我做完作业，突然有一种想打羽毛球的冲动，硬缠着妈妈下楼和我打羽毛球，妈妈没办法，只好放下 手中的活跟我下楼了。 到了楼下，我和妈妈选好位置，比赛就算开始了。我先定了定神，然后将羽毛球轻轻抛起，再用拍子 使劲打过去，妈妈两眼紧盯着飞过来的球，用拍子轻轻一挡，球在空中划过一道弧线又向我这边飞过来。我 时刻也不敢放松警惕，反手一击，球又被高高地抛向空中，只见球在空中忽左忽右，忽上忽下，时而像流星，时而向像在空中飞舞的演员，时而又像杂技演员直线下落，妈妈对这突然而来的变化并不惊慌，很镇定地身子向前一倾，拍子向上一铲，眼看就要落地的球却被她救活了。就这样我们打了几个回合仍不分胜负。我在心里暗暗发誓：一定要坚持住，不能输给妈妈。就在这时，树上传来几声鸟叫，妈妈的注意力好像被分散了，我趁此机会，猛地一个快速扣球，妈妈果然招架不住，等她反应过来已经晚矣，球已经稳稳地躺在地上睡大觉了。最终我战胜了妈妈赢了这场球，妈妈也很为我高兴。 小小的羽毛球不仅让我的课余生活多姿多彩使我拥有了强健的体魄，而且还磨练了我的意志，我真喜欢它呀！ 打羽毛球的作文600字优秀作文打羽毛球的作文我已经会打了有一天 我去打羽毛球 我跟同学打的热火朝天 只听见啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪……（写500个啪）的声音 我汗流浃背 介绍爱好羽毛球600字左右羽毛球他是运动项目，我最喜欢了写个思路给你吧，抛砖引玉：1、简单讲下羽毛球这项活动；2、写下怎么接触羽毛球；3、与其它运动项目对比，为何爱好羽毛球？4、也写点平时自己的羽毛球活动；或者羽毛球大赛5、爱好羽毛球给自己带来什么改变？6，不6了。就上面这个5项，随随便便写600字，不在话下！另外，爱好羽毛球来试试奥安康品牌羽毛球吧！性价比高，个人觉得还是蛮不错的！早上我起床后都会做一些体育运动的，比如说：“跑步，跳绳、打羽毛球、打篮球等。其中我最喜欢的体育项目是打羽毛球，也是早上运动次数最多的一项。今天我和妈妈在广西大学打羽毛球，开始先是我发球，我左手拿住羽毛球，右手握紧羽毛球拍看着妈妈，然后向前用尽全力一打，只听“啪”的一声响，我左手中的羽毛球像箭一样朝妈妈飞奔而去，就在这时候我心里暗暗高兴，因为这一球速度这么快，妈妈就算用全力也不可能把这球打回来的，哈哈哈哈！没有想到妈妈第一局就要输了，真是天助我也，所以心里美滋滋的。我这样想，就越想越开心，越想越得意忘形。谁知道妈妈双脚叉开，右手紧握羽毛球拍，两眼睁大直瞪羽毛球，摆出一副接球的架势。等待着羽毛球靠近。只见妈妈把手中的羽毛球拍往后脑一提，羽毛球落下来的时候，妈妈就向我的方向一打，羽毛球就朝我疾飞而来，我看见妈妈还我这一球很重且打得又高，心里就有一计，只要我跳起来打一个扣杀球妈妈就接不了了，因为我每一次扣球妈妈都接不住。于是我跳起来用力把羽毛球朝下一扣，羽毛球就像火星撞地球一样飞向妈妈，妈妈见了连忙跑去接。“哈哈哈哈”我的笑着，果然不出我所料，妈妈果真接不了这一球呢。妈妈瞪了一眼骂道：“你这种打法谁接得，我问你。……妈妈发的球一向很高，我盯着在高处旋转的球，慢慢地向我的胸前降落，我赶紧后退，球拍向前一档羽毛球疾飞向到妈妈那里，妈妈见了用力一拍，球从我头上跃过，我连忙转身跑去接球，眼看就要追上了，可是球这时已经在地上了。我没有灰心拿起球继续发球，认认真真的和妈妈打，你一来，我一往，好几个来回球才掉下来。今天早上阳光真灿烂，风儿吹过来感觉到很温馨很清爽。从如何喜爱羽毛球写起，学习羽毛球过程很艰苦，自己又是如何克服各种困难的，最后从羽毛球得到了什么启发或者是有什么帮助 打羽毛球的作文600字优秀作文打羽毛球的动作描写，好词，好句。。谢谢凌空飞跃,如迅雷不及掩耳之势,挥拍一击,随着羽毛球的急速降落,我知道,胜利了! |